月曜日に仕事に行きたくない理由と対策

月曜日や連休後に出社すると考えると、泣き泣き電車に乗る気持ち、きっと皆様もお分かりでしょう！

I would be surprised if the majority of population “enjoy” going to work on Monday or after a long break. Most of my coworkers and friends do experience reluctance and negative feelings towards Monday – the start of another work week.

自分も会社員なのでその気持ちをいつも味わっています。そのため、対策をいくつか考えました！結論として、コーピングできる方法がいくつかあるのと、根本的に「この仕事内容が気に入っているか」について考えていくことをおすすめします。

I will introduce several simple coping methods, as well as the real solution to really help you get rid of the anxiety about Mondays! In a nutshell, if we want to no longer get afflicted by the feeling of pain before Monday, we should contemplate changing our job contents, not necessarily changing your jobs, but rather exploring what type of tasks you could be in charge of in your current workplace that could make you passionate and motivated again.

最後まで読んでいただければ、上司との交渉や話し方もお分かりになります！

コーピングで仕事に行くような気持ちを育む

コーピングっていうことばは皆様も聞いたことがあるでしょう。ストレスを解消させて、一回ずつストレスをためずにそれぞれ「退治する」のがコーピングですね。もちろん、おやつを食べることや、飲み会に行くといった方法も追いつきますが、ほかに持続性があるメソッドを紹介したいと思います！

Find a “talk buddy” at work　職場でおしゃべり会！？

職場で同僚がいっぱいいるけど、実際、友達関係なのかによって、出社したくなるかどうかが変わります。たとえば、週末になると友達とお茶する、遊びに行くこと、だれでも楽しみにしていますよね。これを職場ですればいいと考えられます。

同僚間の仕事関係や職場レベルの話ではなくて、本当に友達と話せる話題で話せる相手でなければなりません。恋愛、家族、夫婦関係、育児、ショッピング、旅行、グルメなど、この職場や仕事とまったく関係ないことも誠実に話せる相手がいないでしょうか？女子会に連れて行きたいぐらい、好きなことについて話し合える相手を見つけてくださいね。

There is nothing making people happier than talking about themselves. Do not have lunch with a “stranger” where you have to listen to him. Find someone who is a “friend” that you two can both equally talk as honestly as you could about yourselves!

一般的な職場でしたら、雑談やランチの時間があるはずで、月曜日にあるまでの前の週に、月曜日に誰かとランチの約束をしちゃえば、楽しく歓談する予定が入れられている状態です。

It will be a bit easier to face Mondays, if you know you have something relaxing scheduled forward. If you are not the type of person who enjoys chatty events, then simply crossing out your Mondays from lunchbox days, will also help to a degree.

目新しい服装やアクセサリーで仕事に行きたくなる

新しい服を買ったら、月曜日にすぐでも着て職場に行きましょう。だれかに褒められるのがポイントではなくて、自分が朝起きてから鏡で新しい自分の姿を確認できている状態が望ましいです。服はあまり買わない、ようでしたら、アクセサリーでも効果があります。

なぜこれが効果的かというと、人間はまず「新しい」ものや新鮮感があるものにドーパミンを感じられるからです。仕事に行きたくないようでしたら、きっと職場で新鮮感のあるものがない一日が待っているでしょう。（仮に今日は新しい社員が入社する日でしたら、なんとなく仕事に行きたくなる気持ちがあるはずですが、普段の月曜日でしたら、本当に感覚が違いますね。）

例えば、ネクタイ、スカーフ、大きめなピアス、ヘアバンド、サングラス、ベルト等、目立つような、一気に雰囲気も変わるようなものでしたらなおさらいいですね。この方法で、うまく脳を騙すことができますので、重い気持ちを感じずに月曜日をやりぬけましょう。

You have to feel something brand new or quite different about today, so that you can be pumped up to leave your house and go to work in a different mood. If possible, you could also dig out your old clothes or old accessories deep down your closet – you do not have to spend money on these.

私物を職場で使うことで仕事に行きたくなる

リラックスできる自宅のことを思い出させるようなものを持って職場に置くだけで、仕事に行きたくない気持ちが和らげられます。その理由は、職場の環境や机上の景色を目新しく変えられるからです。

たとえば、マグカップ、フレーム入りの写真、新しい文房具、小さめのぬいぐるみでも、効果があるはずです。週替わりで入れ替えられてもいいですし、つねに「何かが新しい」というような環境づくりを心掛ければ気が楽になります。

By coping with each situation on each Monday, you will resolve your stress and become able to “survive” each time! But these may not be any fundamental solutions because your concerns, worries, and feeling of reluctance are always there with you. To really rid your life of these annoying feelings, you should try to think deeply about your job contents.

仕事内容について考えましょう

仕事に行きたくない理由は、人間関係などに悩むという極端に辛い状況でなければ、仕事内容に対してやる気を感じないのが根本的にあると思われます。だからといってこの企業の傘下から離脱し、転職や独立することはすぐにもできることではありません。

Well in case you are under the extreme circumstances that someone is a bully at work, or someone does not see eye to eye with you, that is even more severe situation and perhaps it is worth thinking of leaving immediately to protect your precious health and life quality.

では、この職場でいま従事されている仕事内容について考えていくと、道が開くかもしれません。なぜなら、月曜日に出社する際にやる仕事の内容が、あなたにとってわくわくするようなものでしたら、行きたい気持ちになるからです。

なので、根本的に「仕事に行きたくない」気持ちから免れるためには、自分のパッションをもう一度探ってみること、そして上司と話し合うことが大事になってきます。

自分がパッションを感じられる仕事内容

見つけ出すのは容易ではありませんが、一気に結論に辿り着く必要もありません。おすすめの方法は、じっくりいろいろなものにチャレンジして、興味を感じるタスクに出会えるようになるといいですね。一般職であれば様々なタスクに触れていく機会があるはずです。そこは好奇心をもって多岐にわたるタスクに携わるようにすれば、自分にとって面白そうなものに出会うはずです。

たとえば、ブログを作る中でも、装飾をする、文字を書く、設計を考える、リサーチをする、などたくさんのタスクがあるはずですが、その中でも苦手でやる気のないタスクもあれば、どんどん進むタスクもあるでしょう。自分の適性を見つめるには、まずは色々チャレンジしていくのが大事ですね。

上司と相談し、仕事内容を変えちゃう

本当に興味がある、やりたいことだと感じられるようになりましたら、もぞもぞする日々になるので、決心して上長と相談してもいいでしょう。「すぐに変わらない」、「どうせさせてくれない」と思われがちですが、実は、上司と相談できる人とできない人の、評価が随分変わりますので、勇気をもって誠実に話をされたほうがいいでしょう。

話しやすいようにいくつか含めたい要領があります。

仕事内容のAからBへ変更することで、上司/会社にとってどんなメリットがある

It is basic to think from the perspective of the boss – what merit is there for him or her? This would lower the level of difficulty for your boss to even vision you in that position, so it is a great start.

なぜ自分が仕事Bに向いているか

自己評価みたいなものですが、説得力があります。なぜなら、自分自身が、自分のことをよく見つめて分かっている人は、評価が高いからです！「わたしはこういった理由で仕事Bに向いている」と言えるようでしたら、上司も安心するでしょう。逆を考えれば、自分でも向いているかどうか分からない、自信を持てないような状況でしたら、上司が「あなたが向いている」と果たして思ってくれるでしょうか。。。？

なので、思い切って自己評価の高いところをうまく使って説得してみてくださいね。

仕事Bで何をやり遂げたいか

自分の目標や、実現させたいことを話しておきたいですね。理由は、上司はやる気で判断する場合もあるからです。やる気があれば、すべてが可能になるし、やる気がなければ、果たして能力があっても任せてもらえるのでしょうか。

It could be appealing to combine your goal with a long-term career of yours in this organization. Bosses love to hear that you have a career design in yourself positioning yourself in his firm! The last thing they want is a capable employee leaving or losing loyalty. It simply costs them too much money to lose a well-trained soldier!

何も失うことがない

上司とこのような仕事内容についての相談をしても、何も失うことがない、ということを覚えておきましょう。さいやくな場合、今回は見送り、させてくれなかったぐらいです。ただし、上司の頭の中で、あなたが交渉したこと、こういうことに興味があることを、念頭に置かれているはずです！次の機会に、ポジションに空きがある場合、検討してくれる見込みがあります。

また、上司は反論、理由を述べるかもしれません。今はこの仕事をさせれない理由は何か、どういった条件をクリアできたら、させてくれるかについて開示してくれる場合があります。これが大チャンスですね。われわれは、ただ言われた条件を達成すれば、または達成に向けて行動すれば、再度の交渉もできるはずです！その条件を満たすために努力をする姿も、見てくれるかもしれませんし、次回の自己アピールに使えますので、いい事だらけです。

Don’t be afraid of any objections from your superior. He or she has to reject you if there is no vacancy of position, so they just have to make some “excuses.” But it will leave a great impression with them if you honestly expressed your opinions, appealed your strengths and skills, so bottom line, they will think of you when the next opportunity opens up.

By contrary, remember this once and for all – the bosses will NEVER think of the employees who did not speak up and negotiate for this position, regardless of skills, potential, and capabilities. Or, it could take forever long.

おわりに

しばらくの間、月曜日に仕事に行きたくない年月が続くようでしたら、コーピングのスキルでやり抜けましょう。通勤はいつも電車でしたら、たまにバス通勤するとか、朝ご飯をカフェにするとか、何らかの目新しい仕組みづくりができていればベストです。職場で何か新しい状況が毎日発生するとは思いませんので、ドーパミンを感じるためには自分で新しい仕組みを作り出していけばいいですね。

なお、根本的に仕事を楽しめるようになりたいようでしたら、仕事内容、自分の向き不向き、適性について探る必要がありますし、上司に頼って話し合っていけることも大事です。

It is even possible that your superior could give you some advice on your own orientations, given that they are much more experienced, well knowledgeable, and most anxious to create biggest value in their own firm!! Since they want to use their people wisely, they are on the same side as you are – trying to profit as much as possible from the potential and capability of YOU!